„iOS 14“ ir „watchOS 7“ miego funkcijos: miego režimas, išjungimas, miego stebėjimas ir kt.

„Apple“ iOS 14 ir „watchOS 7“ įdiegė naują miego stebėjimo funkciją, kuri skirta padėti jums stebėti, kiek miegate kiekvieną naktį naudodami „Apple Watch“ ir pagerinti miego įpročius primindami apie miegą ir atlikdami nutraukimo procesą.

Šiame vadove aprašomos visos miego stebėjimo funkcijos, pasiekiamos iPhone ir Apple Watch 2020 m. Apple programinės įrangos naujiniuose.

Miego grafikas

Programoje Health ‌iPhone‌ arba „Apple Watch“ galite nustatyti miego grafiką su norimu miego kiekiu kiekvieną naktį ir įprastu miego bei pabudimo tikslu.

Pirmasis miego režimo nustatymo veiksmas yra miego tikslo nustatymas, kuris leidžia ‌iPhone‌ (ir „Apple Watch“) rekomenduoja laiką miegoti ir suteikia pažadinimo signalą. Tai taip pat leidžia žinoti, ar pasiekėte savo nakties miego tikslus.

iphone xr, palyginti su iphone 11

Tada norėsite sudaryti tvarkaraštį, kuriame nurodysite laiką, kada norite eiti miegoti, ir laiką, kuriuo norite pabusti. Atsižvelgdama į miego tikslą, kurį nustatėte prieš tai atlikdami veiksmą, sveikatos programa praneš, ar jūsų pasirinktas laikas užtikrins pakankamą miegą.

Galite naudoti tą patį miego tvarkaraštį kiekvieną dieną arba pasirinkti skirtingus grafikus skirtingoms dienoms. Naudodami šią funkciją galite turėti nustatytą darbo dienų grafiką ir kitokį savaitgalių tvarkaraštį.

Nustačius miego grafiką, galite įjungti arba išjungti pažadinimo signalą, taip pat galite tinkinti garsą ir tai, ar norite jautraus grįžtamojo ryšio. Jei nešiojate „Apple Watch“, skirtą miego sekimui, žadintuvas suskambės laikrodyje, o ne ‌iPhone‌. Miego tvarkaraščio parinktis galite reguliuoti programėlėje „Health“ arba, dar patogiau, „Laikrodis“ programėlėje, esančioje „Alarm“.

• Kaip nustatyti miego tikslą „iPhone“ ir „Apple Watch“.
• Kaip sureguliuoti pažadinimo signalą „iPhone“ ir „Apple Watch“.
• Kaip nustatyti miego grafiką „iPhone“ ir „Apple Watch“.

Miegojimo rezimas

Miego režimas yra pasirenkamas režimas, kuris veikia kartu su miego režimo grafiko funkcija. Įjungus, jis supaprastins jūsų užrakinimo ekraną pasirinktu laiku miegoti, paslėps pranešimus ir įjungs netrukdymo režimą.

Miego režimą galima nustatyti taip, kad jis įsijungtų ir išsijungtų automatiškai, kad atitiktų miego režimą, tačiau jį taip pat galima įjungti arba išjungti valdymo centre.

• „iOS 14“: kaip naudoti miego režimą „iPhone“ ir „Apple Watch“.

Atsipalaiduokite

Išjungimo režimas kartu su miego režimu ir miego tvarkaraščiu yra pasirenkama funkcija. Jei įjungta, „Wind Down“ leidžia miego režimu įsijungti prieš einant miegoti, kad sumažintumėte blaškymąsi ir atsipalaiduotumėte.

Kaip ir miego režimas, išjungimo režimas įjungia netrukdymo režimą, taip pat gali pateikti sparčiuosius klavišus į programas ar funkcijas, kurias galbūt norėsite naudoti kaip savo nakties rutinos dalį. Pavyzdžiui, jei skaitote prieš miegą, programa gali pasiūlyti jūsų skaitymo programą arba, jei mėgstate medituoti, ji pasiūlys jūsų mėgstamą meditacijos programą.

Turite nustatyti šiuos sparčiuosius klavišus, kai aktyvinate ir tinkinate „Wind Down“ funkciją. Sveikatos programoje pateikiamos atitinkamos parinktys, pagrįstos pasirinktomis programėlėmis, kurias įdiegėte prieš miegą, pavyzdžiui, dienoraščio rašymui, meditacijai, muzikos klausymui, podcast'o klausymuisi, skaitymui, užduočių tikrinimui kalendoriuje, jogai ir kt.

Kai išsijungimo režimas suaktyvinamas nustatytu laiku anksčiau nei nustatytas laikas miegoti, jis pateiks laiką, pastabą apie tai, kada yra laikas miegoti, ir nuorodą į nuorodas, kurias nustatėte, kad galėtumėte atlikti savo prieš miegą tvarką. .

• „iOS 14“: kaip „iPhone“ naudoti režimą prieš miegą

Miego sekimas

Jei turite „Apple Watch“, galima naudoti miego stebėjimo funkciją, kuri seka, kiek laiko miegate kiekvieną naktį, ir pažadina jus žadintuvu. Miego stebėjimą galite nustatyti „Apple Watch“ naudodami programą „Health“ ir ji naudoja tą patį sąrankos procesą kaip ir visos anksčiau nurodytos funkcijos.

Įjungus miego stebėjimo funkciją, Apple Watch pritemdo ir užsifiksuoja pagal jūsų miego grafiką, kad nepažadintų jūsų naktį. Miego duomenis iš Apple Watch galima peržiūrėti ‌iPhone‌ programoje Health. Jei miego tvarkaraštis nustatytas nurodant miego ir pabudimo laiką, tereikia įsitikinti, kad laikrodis yra įkrautas ir paruoštas dėvėti naktį. Miego stebėjimas vyksta automatiškai naktį, kol jūsų Apple Watch turi bateriją.

„Apple Watch“ taip pat leidžia peržiūrėti miego tvarkaraščio santraukas, jis jums praneš apie „Wind Down“ ir laiko miegoti nustatymus bei parodys kai kuriuos miego stebėjimo duomenis, pateiktus „Health“ programoje.

Pabusti

Kai pabudote ryte, nustatytas žadintuvas suskambės ‌iPhone‌ arba Apple Watch ir ‌iPhone‌ pasiūlys pranešimą „Labas rytas“ su laiku ir orų prognoze.

Sąrankos suvestinė

Jei naudojote sąrankos procesą programoje „Health“, pabaigoje ‌iPhone‌ pateikia visų nustatymų santrauką. Iš ten miego tvarkaraščio, miego režimo ir miego stebėjimo funkcijos veikia automatiškai, kai kiekvieną vakarą einate miegoti. Pakeitimus galima atlikti „Health“ programėlės „Miego“ skiltyje.

Trečiųjų šalių miego šaltiniai

Verta paminėti, kad jei turite įrenginį, kuris taip pat teikia miego duomenis į programą „Health“, pvz., „Apple“ priklausantį „Beddit“ miego monitorių, šie duomenys gali būti naudojami vietoje „Apple Watch“, kad būtų galima naudoti „Apple“ miego režimo funkcijas ir miego duomenų skyrių. Sveikatos programėlėje.

Miego duomenis taip pat gali pateikti trečiųjų šalių miego stebėjimo programos, skirtos ‌iPhone‌ ir Apple Watch.

Miego duomenų peržiūra

„Apple Watch“ surinktus miego duomenis galite peržiūrėti programėlės „Health“ skiltyje „Sleep“. „Health“ programoje duomenys rodomi kas savaitę arba kas mėnesį, todėl galite matyti miego tendencijas laikui bėgant.

„Apple Watch“ renka miego laiką, laiką gulint lovoje ir pulso dažnį, tačiau daugiau duomenų neteikia. Kai kurie kiti kūno rengybos stebėjimo įrenginiai apima informaciją apie lengvą miegą, gilų miegą ir kitus parametrus, tačiau „Apple Watch“ miego stebėjimo funkcija to nedaro.

„Health“ programos skiltyje „Miego“ pateikiamos diagramos apie miego trukmę laikui bėgant, širdies ritmą miegant ir svarbiausius savaitės, mėnesio ir metų duomenis. Jame taip pat rodomas vidutinis miego laikas per praėjusią savaitę ir yra miego nuoseklumo per tam tikrą laiką diagrama.

Kartu su šiais duomenimis „Apple“ siūlo straipsnius, kuriuose ‌iPhone‌ vartotojai gali pasinaudoti gerindami miegą, pvz., „Kodėl miegas toks svarbus“ ir „Gerai išsimiegokite“ su miego patarimais ir informacija.

kada pasirodys naujas iphone 7s

„Apple Watch“ baterijos lygio pranešimai

„iOS 14“ ir „watchOS 7“ yra nauji pranešimai, skirti geriau sekti „Apple Watch“ baterijos lygį, kad jį būtų galima naudoti ir dieną, ir naktį. Egzistuoja pranešimas apie žemą akumuliatoriaus įkrovos lygį ir kitas pranešimas, siunčiamas, kai Apple Watch pasiekia visą įkrovimo lygį, kad žinotumėte, kada jį galima išimti iš įkroviklio, kad galėtumėte miegoti.

Akumuliatoriaus naudojimas stebint miego režimą skiriasi, tačiau atrodo, kad funkcija naktį naudoja maždaug 30 procentų akumuliatoriaus energijos.

Funkcijos, kurias galite naudoti be Apple Watch

Tikroji miego stebėjimo funkcija, matuojanti, kiek laiko miegojote, apsiriboja „Apple Watch“, tačiau visos kitos susijusios funkcijos, pvz., Miego režimas ir Išjungimo režimas, yra prieinamos net jei neturite laikrodžio.

Kaip minėta pirmiau, galite pradėti juos nustatyti sveikatos programoje. Tiesiog atidarykite programą „Health“, bakstelėkite Naršyti, slinkite žemyn iki „Sleep“ ir bakstelėkite ją. Iš ten bakstelėkite „Pradėti“, kad nustatytumėte parametrus, įskaitant miego tikslą, tvarkaraštį ir žadintuvą.

Vadovas Atsiliepimai

Turite klausimų apie „iOS 14“ ir „watchOS 7“ su miegu susijusias funkcijas, žinote kokią funkciją, kurios neįtraukėme, arba norite pateikti atsiliepimų apie šį vadovą? . Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kas bus „iOS 14“, būtinai tai peržiūrėkite mūsų „iOS 14“ apžvalgą .