betabeta
Originalus plakatas- 2013 m. birželio 28 d
- 2017 m. rugsėjo 30 d
Tikiuosi, kad galėsime rankiniu būdu užfiksuoti šiuos ar bent jau nustatytus laikus, taip pat atrodo, kad tai yra trumpai nuskaičius mažiau nei minutę duomenų. B
Bobas 190
- 2015 m. gegužės 21 d
- 2017 m. rugsėjo 30 d
Aš taip pat paprastai nuskaitau tris kartus per dieną.
Galite rankiniu būdu nustatyti rodmenis naudodami kvėpavimo programą. Paskutinį kartą redaguota: 2017 m. rugsėjo 30 d
mirusiųjų pasaulių
- 2007 m. birželio 15 d
- Citrus Heights, CA
- 2017 m. rugsėjo 30 d
Priedai
- Žiūrėti medijos elementą ' href='tmp/attachments/539445dd-96bc-483f-af62-a56650cd65ff-jpeg.722428/' >
539445DD-96BC-483F-AF62-A56650CD65FF.jpeg'file-meta'> 186,1 KB · Peržiūrų: 4 479
edhchoe
- 2011 m. spalio 28 d
- 2017 m. rugsėjo 30 d
Paprastai žemas ŠSD (arba mažesnis širdies plakimų kintamumas) rodo, kad kūnas patiria stresą dėl fizinio krūvio, psichologinių įvykių ar kitų vidinių ar išorinių stresinių veiksnių. Didesnis ŠSD (arba didesnis širdies susitraukimų dažnio kintamumas) paprastai reiškia, kad organizmas turi stiprų gebėjimą toleruoti stresą arba stipriai atsigauna po anksčiau susikaupusio streso.
Širdies ritmo privalumai ir trūkumai
Argumentai 'už'
- Lengva išmatuoti
- Galima matuoti treniruotės metu
- Gali būti nukreiptas į aerobinius pratimus arba tam tikras zonas
- Norint jį naudoti, nereikia ypatingo tikslumo
- Puikus širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovos matuoklis mankštos metu
- Yra daugybė skirtingos kokybės / tikslumo prietaisų ir nešiojamų prietaisų
- Apsiribojama daugiausia širdies ir kraujagyslių veiklos matavimu
- Ramybės būsenoje širdies susitraukimų dažnis geriausiu atveju yra neaiškus vidinės veiklos rodiklis, o blogiausiu – nenuoseklus
- Yra daugybė skirtingos kokybės / tikslumo prietaisų ir nešiojamų prietaisų
Argumentai 'už'
- Tiksliausias neinvazinis autonominės nervų sistemos veiklos matavimas (atsakingas už atsigavimą ir organizmo reakciją į stresą, be kita ko)
- Sujungia nervų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas
- Geba aptikti fizinius, virškinimo, aplinkos, psichologinius ir kitus stresorius
- Gali būti matuojamas prieinamais vartotojų klasės širdies ritmo monitoriais
- Užtenka tik 2 minučių per dieną, kad gautumėte 95% naudos
- Gali būti naudojamas lavinant smegenis ir nervų sistemą veikti maksimaliai efektyviai naudojant tiesioginį biologinį grįžtamąjį ryšį
- Sunku išmatuoti mankštos metu arba judant (nors dažniausiai nebūtina)
- Tikslumo reikalavimai riboja kai kurių madingų nešiojamų HR monitorių naudojimą
- Kartais pateikiama kaip stebuklinga kulka
- Įvairūs ŠSD matavimai gali sukelti painiavą, jei pateikiami netinkamai
Bobas 190
- 2015 m. gegužės 21 d
- 2017 m. rugsėjo 30 d
deadworlds pasakė: paimta iš sveikatos programos. Spustelėkite norėdami išplėsti...
Deja, yra daug skirtingų būdų, kaip apskaičiuoti ritmo matavimus. RMSSD yra turbūt labiausiai paplitęs, tačiau yra SDNN, SDSD, kad būtų tik keletas. Nežinant, kokią metriką naudoja „Apple“, sunku įvertinti skaitymo reikšmę, o ne ieškoti svyravimų laikui bėgant.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Heart_rate_variability
betabeta
Originalus plakatas- 2013 m. birželio 28 d
- 2017 m. rugsėjo 30 d
Bob190 sakė: Mano vidurkis per pastarąsias kelias savaites buvo apie 51 ms. Svyravo nuo 21 iki 120 ms. Būtų puiku, jei „Apple“ tiksliai praneštų, kokia buvo priemonė. Manau, kad tai RMSSD metrika, bet būtų malonu žinoti.
Aš taip pat paprastai nuskaitau tris kartus per dieną.
Galite rankiniu būdu nustatyti rodmenis naudodami kvėpavimo programą. Spustelėkite norėdami išplėsti...
Sveiki, ačiū, aš ką tik panaudojau kvėpavimo programėlę ir tikrai radau 37, tada 61, dar kartą tai padariau ir tiesiog ignoravau normalią kvėpavimą, gavosi 24, todėl tai buvo įdomu, bet ką tik pabėgau / pasportavau, kuri sumažina ŠSD .
Naudoti kvėpavimo programą bus puiku, aš tiesiog nekreipsiu dėmesio į gilų kvėpavimą ir normaliai kvėpuosiu, kad pamatyčiau, koks mano ŠSD tam tikru metu yra natūralus.
Sako, kad jis mažėja esant fiziniam ir emociniam stresui, tarp treniruotės ir tikrojo darbo bei šeimos, manau, kad beveik visą laiką patiriu stresą Reakcijos:edhchoe N
newellj
- 2014 m. spalio 15 d
- Į rytus nuo Edeno
- 2017 m. spalio 11 d
„MyAppleWorld“.
- 2005 m. lapkričio 1 d
- Birmingemas, JK
- 2017 m. spalio 11 d
betabeta pasakė: Ką žmonės mato? mano buvo visur, nuo 18 iki 66, ir atsitiktinai nuskaitau tik 3 kartus per dieną.
Tikiuosi, kad galėsime rankiniu būdu užfiksuoti šiuos ar bent jau nustatytus laikus, taip pat atrodo, kad tai trumpai nuskaičius mažiau nei minutę. Spustelėkite norėdami išplėsti...
Nežinau, ką visa tai reiškia
Kokia iš to nauda kam nors?
Peržiūrėti medijos elementą '>
edhchoe
- 2011 m. spalio 28 d
- 2017 m. spalio 11 d
MyAppleWorld pasakė: Aš nežinau, ką visa tai reiškiaJūs naudojate jį norėdami pasidalinti ja šioje temoje.
Kokia iš to nauda kam nors?
Žiūrėti priedą 724942 Spustelėkite norėdami išplėsti...
Tu padarei gerai.
Zxxv
- 2011 m. lapkričio 13 d
- JK
- 2017 m. spalio 11 d
MyAppleWorld pasakė: Aš nežinau, ką visa tai reiškia
Kokia iš to nauda kam nors?
Žiūrėti priedą 724942 Spustelėkite norėdami išplėsti...
Tai parodo, koks esate sveikas. Kuo didesnis skaičius, tuo geriau esate. Kaip lenktyninis žirgas ar didelės galios brangus automobilis. Jei treniruojatės ir jis krenta, mažiau tikėtina, kad pasieksite geriausią savo pasirodymą. Taigi jūs laukiate, kol skaičius vėl padidės, ir tada galite išeiti iš visų.
„MyAppleWorld“.
- 2005 m. lapkričio 1 d
- Birmingemas, JK
- 2017 m. spalio 11 d
Čakoklifas
- 2014 m. spalio 22 d
- 2017 m. spalio 11 d
Priedai
- Žiūrėti medijos elementą ' href='tmp/attachments/03f60d91-c55d-416f-8c06-de4a1e4ebdbe-png.724947/' >
03F60D91-C55D-416F-8C06-DE4A1E4EBDBE.png'file-meta'> 607 KB · Peržiūrų: 10 556
edhchoe
- 2011 m. spalio 28 d
- 2017 m. spalio 11 d
Chacocliffas pasakė: kaip galite panaudoti šią informaciją, kad pagerintumėte savo kūno rengybą? Manasis buvo aukščiausias, kai miegojau, po treniruotės nukrito, o per dieną vėl pamažu didėja. Spustelėkite norėdami išplėsti...Ramybės būsenoje aukštas ŠSD paprastai yra palankus, o žemas – nepalankus. Aktyvioje būsenoje žemesnis santykinis ŠSD paprastai yra palankus, o aukštas ŠSD gali būti nepalankus.
philipandrews
- 2011 m. spalio 23 d
- Ričmondas, VA
- 2017 m. spalio 11 d
edhchoe
- 2011 m. spalio 28 d
- 2017 m. spalio 11 d
philipandrews pasakė: Tiesiog kvėpavau dvi minutes ir gavau 118 ms. Spustelėkite norėdami išplėsti...Perskaičiusi jūsų įrašą, išbandžiau kvėpavimo programą 2 minutes.
Kol kvėpavau, vis galvojauar galiu įveikti 118 ms?! Ar galiu!??
Turiu 67 ms... Reakcijos:betabeta R
risenphoenixkai
- 2008 m. spalio 14 d
- 2017 m. spalio 11 d
Didžiausias, kurį mačiau, yra 156 ms – paimtas naudojant „Breathe“ programėlę poilsio dieną, per savaitę pertrauką nuo treniruočių. B
betabeta
Originalus plakatas- 2013 m. birželio 28 d
- 2017 m. spalio 11 d
Chacocliffas pasakė: kaip galite panaudoti šią informaciją, kad pagerintumėte savo kūno rengybą? Manasis buvo aukščiausias, kai miegojau, po treniruotės nukrito, o per dieną vėl pamažu didėja. Spustelėkite norėdami išplėsti...
Na, aš tikriausiai jaučiu nerimą, kai miega beveik visada miega žemiausia. Tačiau apskritai manieji didėja, kai daugiau praktikuoju giliai kvėpuojant. Džiaugiuosi, kad po treniruotės jis nukrenta, aš ką tik bėgiojau ir kažkodėl jis parodė, kad buvo 23 metai.
Manau, kad negiliai kvėpuojančių žmonių balai yra mažesni, kartais pastebiu, kad mano krūtinė ar diafragma vos juda. Aš labai negiliai kvėpuoju, todėl tai puiku, jei tai padeda man išmokti kvėpuoti giliau.
Pavydžiu matyti šiuos balus virš 100, mano geriausias rezultatas yra 80 ir tai yra naudojant kvėpavimo programą! N
newellj
- 2014 m. spalio 15 d
- Į rytus nuo Edeno
- 2017 m. spalio 12 d
Meebooh
- 2017 m. spalio 16 d
- 2017 m. spalio 16 d
poilsio metu turiu 50 MS ŠSD. du kartus naudojant kvėpavimo programą, ŠSD buvo 184 MS
Aš nežinau, kaip interpretuoti šiuos skaičius. tai gerai ar blogai? N
newellj
- 2014 m. spalio 15 d
- Į rytus nuo Edeno
- 2017 m. spalio 16 d
Populiarios Temos