Kaip tiksliausiai išmatuoti širdies ritmą naudojant „Apple Watch“.

„Apple Watch“ turi širdies ritmo monitorių, kuris padės jums atlikti treniruotes ir sekti jūsų širdies ritmą mankštos metu, kad būtų galima geriau nustatyti, kiek kalorijų sudeginate per savo veiklą.

Monitorius taip pat kas 10 minučių automatiškai bando matuoti jūsų širdies ritmą, bet neįrašo duomenų, jei jūsų ranka juda. Štai kodėl jūsų programa „Health“ neatspindi rodmenų kas 10 minučių taške, bet rodo skirtingus rodmenų intervalus.

Jei norite greitai ir tiksliai išmatuoti savo širdies ritmą rankiniu būdu, galite tai padaryti skiltyje „Glances“.

Širdies ritmo jutiklis yra galinėje Apple Watch dėklo pusėje ir sudarytas iš dviejų skirtingų specialių lempučių rinkinių, kurie stebi kraujo tekėjimą per riešą. Kadangi jutikliai sugeria šviesą per odą, yra keletas veiksnių, turinčių įtakos širdies ritmo matavimo tikslumui.

Vadovaudamiesi keliais patarimais, taip pat „Apple Watch“ kalibravimas treniruotėms , gausite geresnį širdies ritmo rodmenį, taip pagerindami prietaiso gebėjimą labiau nustatyti, kiek kalorijų sudeginate.

Tinkamas prigludimas

Kad ir kaip paprastai tai skambėtų, norint gauti tikslų širdies ritmo rodmenį, labai svarbu gerai priglusti. Kai kuriems žmonėms nepatinka jausmas, kai laikrodis yra tvirtai prigludęs prie riešo, bet norint tinkamai skaityti, turėsite jį laikyti tvirtai. Kai laikote riešą, tarp Apple Watch ir jūsų odos neturėtų būti tarpo.

Jei jaučiatės pernelyg nemalonus, kad galėtumėte nešioti prietaisą prigludę prie riešo, gali būti naudinga apyrankę pritaikyti skirtingai įvairioms veikloms. Jei treniruojatės, priveržkite jį vienu žingsniu, kol baigsite.

Venkite treniruočių šaltu oru

Širdies ritmo jutiklis priklauso nuo to, kiek kraujo prateka per odą. Šaltu oru mes linkę sumažinti kraujotaką arti odos paviršiaus, nes kraujas nukreipiamas į sušildyti svarbesnes mūsų kūno dalis (todėl mūsų pirštai ir nosys taip šalta). Kai kuriems žmonėms patinka bėgioti sniege, tačiau atminkite, kad tai gali turėti įtakos tiksliam širdies ritmo rodmeniui iš „Apple Watch“.

Venkite netaisyklingų judesių

„Apple Watch“ geriau skaito, kai jį sukalibruojate vaikščiodami arba bėgiodami 20 minučių. Jis seka jūsų judėjimo ritmą ir atitinkamai koreguoja savo duomenis.

Tačiau nereguliarus judėjimas, pavyzdžiui, žaidžiant tenisą ar boksą, supainios jutiklį ir sumažins jo tikslumą. Taigi, atliekant tokias treniruotes, kurių metu beprotiškai siūbuojate rankomis, atminkite, kad jūsų širdies ritmo rodmenys gali būti ne tokie tikslūs, kaip norėtumėte.

Problemų sprendimas

Jei dėl kokios nors priežasties „Apple Watch“ pulso matuoklis nustoja veikti, gali tekti iš naujo paleisti įrenginį arba jį nustatyti iš naujo.

1. Paspauskite ir palaikykite šoninį mygtuką, kol pasirodys maitinimo išjungimo slankiklio juosta, ir slinkite ją, kad išjungtumėte „Apple Watch“.
2. Dar kartą paspauskite ir palaikykite šoninį mygtuką, kol pasirodys Apple Watch logotipas.

Jei tai neveikia, pabandykite iš naujo nustatyti „Apple Watch“.

1. „Apple Watch“ atidarykite programą „Nustatymai“ ir bakstelėkite „Bendra“.
2. Bakstelėkite Reset. Tada bakstelėkite „Ištrinti visą turinį ir nustatymus“.
3. Iš naujo susiekite Apple Watch su savo iPhone.

Nors tai nėra tikslus mokslas, „Apple Watch“ širdies ritmo monitorius yra naudingas būdas sekti jūsų veiklą ir geriau įvertinti, kiek kalorijų sudeginate. Vadovaudamiesi aukščiau pateiktais patarimais pagerinsite šviesą sugeriančių jutiklių tikslumą.