„watchOS 3“: sugrąžinkite dėmesį į naują „Apple“ programą „Breathe“.

Praėjusią savaitę vykusioje pasaulinėje kūrėjų konferencijoje „Apple“ pagrindinio pranešimo „watchOS 3“ segmente „Apple“ pristatė nauja sąmoningumu paremta programėlė „Breathe“.

„Breathe“ idėja yra padėti „Apple Watch“ savininkams geriau valdyti kasdienį stresą ir paskatinti vartotojus šiek tiek pailsėti, kad sutelktų dėmesį į paprastą kvėpavimą.

Pagal numatytuosius nustatymus „Breathe“ atlieka vienos minutės seansą, kurio metu vartotojas yra septyniais įkvėpimais. Trukmė gali būti pratęsta iki penkių minučių sukant Digital Crown, o kvėpavimą galima sulėtinti iki keturių įkvėpimų per minutę arba padidinti iki dešimties per minutę.

Prasidėjus seansui, programa prašo naudotojo „Būti ramiai ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą“. Į mandalą panaši koncentrinių apskritimų serija laikrodžio ekrane pradeda plėstis ir trauktis kaip vaizdinis vadovas, leidžiantis vartotojui reguliuoti kvėpavimo dažnį.

Demonstracinėse versijose neaišku, kad programėlė taip pat naudoja „Apple Watch“ jautrų grįžtamąjį ryšį, pradėdama subtilų riešo bakstelėjimo ritmą, kuris prasideda greitai ir palaipsniui išnyksta kiekvieno įkvėpimo viršuje, kaip subtilus signalas iškvėpti.

Haptinio grįžtamojo ryšio naudojimas taip pat reiškia, kad vartotojas gali užsimerkti seanso metu, o grįžtamojo ryšio intensyvumą galima reguliuoti programos nustatymuose.

Seansui pasibaigus, rodomas seanso metu įrašytas vartotojo širdies susitraukimų dažnis, taip pat bendras minučių, praleistų naudojant programą, skaičius tą dieną. Ekrane taip pat pasirodo parinktis pakartoti seansą ir vėl kvėpuoti.

Numatytasis programos nustatymas yra raginti seansą kas keturias valandas, tačiau raginimus galima atidėti, o jų dažnumą taip pat galima keisti programėlės nustatymuose.

Be to, prie laikrodžio ciferblatų galima pridėti „Breathe“ komplikaciją, leidžiančią vartotojams bet kada pradėti seansą paprastu bakstelėjimu.

„Keynote“ metu „Apple“ nepateikė jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių savo teiginius, kad dėmesys kvėpavimui gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Tačiau yra mokslinių tyrimų, patvirtinančių teiginį.

Įrodyta, kad kvėpavimu pagrįsta meditacija sumažinti aktyvumą smegenų „numatytojo režimo tinkle“ (DMN), sferoje, susijusioje su klajojimu mintimis ir savęs jausmu. Žinoma, kad padidėjęs aktyvumas šiame „ramybės būsenos“ tinkle yra susijęs su tokiomis sąlygomis kaip depresija ir nerimas .

Naujausi neurovizualiniai tyrimai taip pat parodė, kad kasdienė meditacija keičia funkcinis ir struktūrinis smegenų plastiškumas ir gali padidinti žievės storį tam tikruose smegenų regionuose, susijusiuose su dėmesio užduotimis.

„Breathe“ programa yra „watchOS 3“ dalis, kuri bus išleista kaip nemokamas atnaujinimas šį rudenį.